A legfontosabb vitaminok sportoláshoz – avagy hogyan legyen erőnk az új évi mozgáshoz

Az év kezdése sokunknak hatalmas motivációt ad, főleg a mozgáshoz.

Sajnos ez a lelkesedés nem mindenkiben van meg vagy gyorsan alább is hagy, februárra már gyakran üresek az edzőtermek, ahol januárban még tömeg volt.

Ha Te nem szeretnél ezek a „kieső” emberek közé tartozni, vagy csak ebben a beteges időszakban feltöltenéd a vitamin háztartásodat, akkor mindenképp olvasd el mi mit ajánlunk!

A legfontosabb a folytonosság. Ne várjunk csodát egy két beszedett vitamintól, de ha kitartóan egy új életstílust alakítunk ki, februárban még mi is a kemény maghoz tartozhatunk és egy sokkal jobb és fittebb önmagunk lehetünk a sportnak hála.

C-VITAMIN

Az egyik legfontosabb vitamin. Kiváló immun erősítő, ami ezekben a hideg időszakokban különösen jól jön. Segíti a regenerációt így mozgásban tudsz maradni, valamint antioxidáns hatásának köszönhetően semlegesíti a szabadgyököket. Méregtelenít és segíti a többi vitamin felszívódását. Vízben oldódó vitamin így viszonylag nehéz túladagolni.

B-VITAMINOK

Míg a B1-vitamin a szénhidrát-anyagcsere, az izmok és az idegrendszer működéséhez szükséges, a B2-vitaminnak a vas hasznosításában, a fehérje-, a zsír- és a szénhidrát-anyagcserében van nagy szerepe. B3-vitamin a szénhidrátok és zsírok hasznosításához, az emésztőrendszer, a vérkeringés, a bőr és egyes hormonok egészséges működéséhez elengedhetetlen. A biotin néven ismert B7-vitamin enyhíti az izomfájdalmakat, javítja az energiaellátást. A B-vitamin komplexek a többi B-vitamint is tartalmazzák, amelyekről általánosságban elmondható, hogy fontosak a szénhidrátok és a zsírok energiává való átalakításában, a vörösvértestek képzésében, a vas felszívódásában. Többet a B-vitaminok szedéséről itt tudsz olvasni.

E-VITAMIN

Egyedül is remek immunerősítő, de a C-vitaminnal együtt szedve fejti ki legjobban a hatását. Szerepe van az öregedéi folyamatok lassításában, valamint kiváló antioxidáns.

MAGNÉZIUM

Sportolók számára nagyon fontos vitamin. Biztos Neked is többször görcsölt már be a lábad. A magnézium ezt akadályozza meg, segíti az izmok regenerációját és gyógyítását. Védi a szívet, az idegrendszert, a csontokat, a fogakat és csökkenti a vérnyomást. Mozgás hatására viszont kiürül hamar a szervezetből így napi szintű pótlása szükséges.