magazin
2022. július
Új elfogadóhelyek
Budapest és országos
AYCM | MultiSport Pass
L | Gold
CSOMAG
Cédrus Fitness
Megnézem MultiSport Pass weboldal
M | Silver
CSOMAG
Jet-Park Fundy Tó
Megnézem MultiSport Pass weboldal
L | Gold
CSOMAG
Pécsi Pollack Strand
Megnézem MultiSport Pass weboldal
M | Silver
CSOMAG
RB Lion Fitness
Megnézem MultiSport Pass weboldal
M | Silver
CSOMAG
Vonyarcvashegyi Vízisí és Wakeboard Pálya
Megnézem MultiSport Pass weboldal
Csatlakozzatok Ti is
a kihíváshoz és legyen
a Ti cégetek az első!
Fogd össze kollégáid, alkossatok csapatot és fussatok, sétáljatok, biciklizzetek vagy akár görkorizzatok együtt és irány a HOLD! Remek közösségformáló élmény, tapasztaljátok meg Ti is!
Ha inkább egyedül szeretnél versenyezni, jelentkezz és gyűjtsd a kilométereket!
Jelentkezés
Mielőtt nekivágnál, kipróbálnád milyen is az igazi MOONSHOT – the Virtual Race élmény?
Csatlakozz hozzánk egy fergeteges buli futásra minden szerdán 18:30-tól! Indulás az AYCM iroda elől.
A dübörgő zene, a jó hangulat garantált. Az eseményen való részvétel ingyenes, és bárki számára elérhető!
Esemény részletek
Kerek popsi útmutató
Mindig olyan kerek feneket szerettél volna, mint az edzőteremben annak a bizonyos nőnek van? De valahogy az általa végzett gyakorlatok nem hozták a kívánt eredményt? Lehet az alap popsi formátok különbözik! 4 alap típus szerint szedtünk össze 1-1 gyakorlatot, ami segíteni fog neked (természetesen a megfelelő étkezés mellett).
Vékony derékhoz alul szélesebb fenék? Valószínűleg szív alakú a popsid!
Az egyik leghatékonyabb gyakorlat számodra a donkey kick (avagy szamár rúgás). Helyezkedj el négykézláb, figyelj rá, hogy a kezed vállszélességben helyezkedjen el, lábad tökéletes derékszöget zárjon be, és ebből a tartásból emeld fel a lábad, térded maradjon hajlítva. Oldalanként min. 3x15 ismétlést csinálj!
Nehezítés: csatolj a bokádra lábsúlyt!
A fordított háromszög fenék a szív alakú ellentétje, derékban/hasban szélesebb és lefelé szűkül.
Ha ilyen fenékformával rendelkezel a legjobb barátod a mély guggolás lesz. Állj csípőszélesnél kicsit szélesebb terpeszbe, lábfejed enyhén kifelé nézzen majd próbálj minél mélyebbre guggolni. Lassan, odafigyelve végezd a gyakorlatot, sarkad ne emeld fel, tested ne billenjen előre, tartsd egyenesen! 3x10 ismétlést végezz!
Nehezítés: fogj a melled elé kézisúlyzót vagy kettlebellt!
Csípő tájékon és a fenék alsó felén szélesebb, közepe egyenes vagy beesik, ilyen a téglalap alakú fenék!
Ahhoz, hogy a hőn áhított kerek formád legyen, a fenék közepét kell megcélozni, ehhez kiváló gyakorlat a lábemelés. Helyezkedj oldalfekvésbe, ügyelj, hogy teljesen egyenes vonalban legyen az egész tested, az alul lévő karoddal könyökölj fel derékszögben, másikat pihentesd magad előtt vagy csípőre is rakhatod. Felül lévő lábad emeld fel lassan, 45 fokos szögig, majd vissza és ügyelj rá, hogy az alsó lábad végig lent maradjon, a felsőt viszont sose tedd le! Oldalanként 3x20 ismétléssel kezdj!
Nehezítés: térded alá picivel rakj gumiszalagot és így végezd a gyakorlatot!
A „tökéletes” forma a kerek popsi. A zsír egyenletesen oszlik meg és a legtöbb nő álma.
Hogy fenntartsd ezt a formát, jó gyakorlat számodra a hídból csípőemelés. Feküdj a hátadra, lábadat húzd fel a fenekedig, innen a csípődet addig emeld fel, amíg a combod, a hasad és a felsőtested egy egyenes vonalat nem zár be (ahogy a képen is látod). 3x20 ismétléssel dolgozz, ha nehezítve egy lábbal csinálod, akkor oldalanként 3x12 ismétléssel.
Nehezítés: csinálhatod egy lábbal a gyakorlatot, ehhez, amikor emeled a csípőd, egyik lábad told az ég felé nyújtva. Nehezíteni tudsz még, ha lábad nem a fenekedhez húzod, hanem step padra teszed, esetleg a két nehezítést kombinálod, úgy fog égni igazán az a farizom!
KEDVEZMÉNYEK A MAXIMUMON!
  1. A 10% kedvezmény az okostelefonok, táblagépek, viselhető eszközök, Galaxy Buds és a tartozékok aktuális fogyasztói árából (kód: SAYCM10)
  2. 25% kedvezmény a BIOFROST RELIEF hidegterápiás gélre (kód: BIOFROST25)
  3. 10% kedvezmény a rendelés végösszegéből AYCM Klubtagok részére (kód: AYCM10)
  4. 20% kedvezmény Noszvaj - privát jakuzzival és infra szaunával felszerelt luxus CABIN házába és Kapolcs - privát jakuzzival és infra szaunával felszerelt luxus Sziklaházaiba (kód: AYCM2021)
Eddz rá a pihenésre!
Fitneszcéljaid eléréséhez nemcsak az edzésen nyújtott teljesítményed, hanem a pihenésed minősége is hozzájárul. Kövesd nyomon alvási mintázatod a Samsung Galaxy Watch4 okosórával: ismerd meg az alvási fázisokat, iktasd ki a zavaró tényezőket és tedd pihentetőbbé az éjszakáidat!
A SAYCM10 kóddal a Samsung Webáruházban 10% kedvezmény vehető igénybe minden okosórára, okostelefonra, táblagépre, Galaxy Buds-ra és tartozékra!
Kuponkód: SAYCM10
A promóció további kedvezménykódokkal nem vonható össze. Az ajánlat a készlet erejéig, illetve visszavonásig tart. További részletek a samsung.com/hu weboldalon.
Vásárlás
A HIDEGTERÁPIÁS GÉL
Edzésben vagy? Szuper! Attól még fájhat néhol itt – ott.
Ha pedig fáj, akkor csillapítsd! A Biofrost Relief hidegterápiás gél akkor is segít, ha:
Túledzetted magad | Izomlázzal küzdesz | Ízületi fájdalom kínoz
A vegán hidegterápiás gélt közvetlenül a fájdalmas helyre, több rétegben vidd fel.
Túlfeszülések, sport sérülések és zúzódások | Nyaki, váll- és derékfájdalom | Stressz okozta kellemetlen érzés és izomfeszültség | Reumás fájdalom | Duzzanat
Vásárold meg most, az Izinta webshopjában 25%-kal olcsóbban a BIOFROST25 kuponkódod használatával.
Részletek
Már neked is csorog a nyálad a videó láttán?
Rendelj kaját a FrissBox-tól egész napra! Reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és vacsora egyben érkezik az otthonodba!
Minden menüt táplálkozási szakértő tervez és séf készít el, így biztos lehetsz benne, hogy ételed nem csak egészséges, de még nagyon finom is lesz!
Ha spórolnál egy picit, használd az AYCM15* kódot!
*15% kedvezmény, 3 napos rendelésre érvényesíthető, egy személy egyszer tudja felhasználni.
Részletek
www.frissbox.hu
Exkluzív Treehouses ajánlat AYCM Klubtagok részére
A nyár utolsó időpontjai!
Foglalj MOST Kapolcsra, 2 éjszakára, reggelivel, 59.990 Ft / éjszaka áron, hogy a Tiéd legyen a meglepetés 2 órás elektromos kerékpározás.
Foglalj gyorsan, amíg vannak még szabad helyek.
*megjegyzésbe kérjük írd be az AYCM2021 kedvezmény kódot, ami majd levonásra kerül a foglalás árából
Foglalás
Az AYCM kiemelt ajánlata továbbra is él:
Foglalj 20% kedvezménnyel felejthetetlen élményt!
Kuponkód: AYCM2021
A kedvezmény hétköznapi időpontokra, kizárólag a treehouses.hu-n leadott foglalásoknál használható fel, más kedvezményekkel vagy ajánlatokkal nem vonható össze.
Részletek
Hatalmas örömünkre szolgál, hogy bejelenthetjük: Szeged legújabb edzőterme is All You Can Move elfogadóhely lett!
Tagságodat felhasználhatod a terem nyújtotta összes szolgáltatásra, azaz:

- Modern fitneszterem amerikai gépcsaláddal felszerelt gépekkel -
- 14 fajta csoportos edzés, heti több, mint 40 időpontban -
- Játszóház óvodapedagógussal -
- Wellness részleg finn- és infraszaunával -
- 50% kedvezmény InBody testelemző mérésre -
- Edzésed alatt teremedzők segítik munkádat. -
BÓNUSZ: Elhozhatod egy barátodat, aki még nem járt náluk és az első edzése ajándék – EGÉSZ NYÁRON!
Próbáld ki Szeged legújabb fitnesztermét!
Részletek
MultiSport Pass – kedvező árú sportbérlet, akár napi 2×-i felhasználással

MI A MULTISPORT PASS?

- Kedvező árak, már 7.500 Ft / hótól
- 450 választható sport helyszín
- Az ország 100 pontján
- Havi 8 alkalom/belépés
- Akár napi 2 belépés
- Gyors, online ügyintézés

www.multisportpass.hu
MultiSport Elfogadóhelyek
AYCM - Jár Neked!
info@aycm.hu | 06 1 445 1563